Dieta Para Estar Siempre Joven

Dieta para estar siempre jovenNo sé cuánto tiempo he tenido esta dieta impresa y pegada a la puerta de mi refrigerador. Tampoco recuerdo quién me la dió o de dónde la saqué, pero la comparto con ustedes porque me gusta y porque pueden tomar ideas para alimentarse sanamente y conservar la juventud y la buena salud por más tiempo.

Para consumir a DIARIO:

Frutas:

  • naranja
  • papaya
  • piña
  • plátano
  • arándanos
  • sandía
  • melón
  • manzana
  • duraznos
  • 1 vaso de jugo de frutas

Lácteos:

  • 2 vasos de leche
  • 1 vasito de yogurt

Vegetales (varias porciones al día):

  • espinaca
  • lechuga
  • champiñones
  • cebolla
  • espárragos
  • rábanos
  • apio
  • zanahoria
  • betarraga
  • brócoli
  • col
  • choclo
  • colecitas de Bruselas
  • zapallitos
  • pimientos
  • zapallo
  • camote
  • tomate

Otros:

  • 1 cucharada de levadura de cerveza
  • 1 cucharada de gérmen de trigo
  • 1 cucharada de lecitina
  • 1 cucharada de salvado

Vitaminas:

  • 1 multivitamina en el desayuno
  • 2 cápsulas de complejo B en el desayuno y el almuerzo
  • 1 vitamina E en el desayuno
  • 2 cápsulas de antioxidantes antes de hacer ejercicios

4 VECES POR SEMANA

  • sardinas enlatadas

3 VECES POR SEMANA

  • atún o pescado
  • huevo
  • avena

2 VECES POR SEMANA

  • hígado de pollo
  • menestras

EVITAR

  • grasas
  • tabaco
  • cafeína
  • teína
  • carnes rojas
  • alcohol
  • harina
  • azúcar
  • sal

INDISPENSABLE

  • tomar 8 vasos diarios de agua
  • hacer al menos 30 minutos de ejercicios

 

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